Упражнение "Подъем неба"
относится к комплексу гимнастики "цигун". В данном упражнении важно
плавно дышать, но совсем не обязательно дышать слишком глубоко.
Задача упражнения "Подъем неба" - создать поток энергии внутри тела.
Вдыхая,
представляйте себе, что поток космической энергии наполняет вас, а не
просто воздух.
На выдохе старайтесь полностью расслабиться.
Выполняя упражнение "Подъем неба", постарайтесь освободить голову от ненужных мыслей. Начнем,
Упражнение "Подъем неба":
- Встаньте прямо, расслабьтесь. Поверните кисти рук навстречу друг другу, чтобы между кистями и предплечьями образовался угол 90 градусов (рис.1.1).
- Держите ладони, направленными к земле, перед собой, поверните руки вперед и вверх, а ладони теперь плавно разворачивайте вверх к небу. Вдохните через нос, выполняя движение руками, поднимите голову, посмотрите на пальцы. Потянитесь ладонями вверх, как бы к небу. (рис.1.2)
- Выдыхая ртом, опускайте руки и одновременно опускайте голову. Посмотрите вперед. (рис.1.3)
Повторяем упражнение от 10 до 20 раз.
Когда тянем ладони к небу, распрямляем спину и стараемся ее тоже тянуть вверх.
Когда опускаем руки, стараемся почувствовать, как поток энергии протекает вниз по нашему телу.
Мастера цигун советуют выполнять упражнение "Подъем неба"
каждое утро в течение трех месяцев, не пропуская ни единого дня. Именно
после этого срока выполнения приходит понимание, почему его называют
"Подъем неба".
Я думаю, что стоит
включить данное упражнение в комплекс утренней гимнастики, чтобы
почувствовать энергетический поток внутри своего тела. Кто составит
компанию?
Здоровья вам и удачи в освоении упражнения "Подъем неба"!
Присоединяйтесь к "Живи легко!"
Комментарии
Отправить комментарий