пятница, 19 октября 2012 г.

Вдыхая полной грудью: Аюрведа на каждый день



Вдыхая полной грудью: Аюрведа на каждый день
Попробуй сделать древнюю мудрость Аюрведы частью своей жизни, и ты увидишь, как все вокруг меняется к лучшему
Самое древнее учение о гармоничной и счастливой жизни — Аюрведа — стремительно набирает популярность на Западе. SPA и салоны красоты высокого класса предлагают своим клиентам набор поистине чудодейственных аюрведических процедур, возвращающих молодость, красоту и здоровье.

Но мало кто из нас самостоятельно следует наставлениям Знания о Жизненной Силе (так переводится Аюрведа с санскрита), оправдываясь сложностью древних правил и вечным отсутствием времени. Это не более чем отговорка. Ведь жить по Аюрведе означает всего лишь более осознанное и внимательное отношение к собственному организму и привычным действиям.

Проснулась? Потянись как следует, представь яркую картинку удачного дня, который ждет тебя сегодня, и сядь в постели, выпрямив позвоночник. Проанализируй свое состояние: нет ли недовольства или апатии, все ли органы чувствуют себя нормально. Короткий утренний брифинг с собой позволит оценить состояние дош на сегодня и построить рацион так, чтобы привести Капху, Питту и Вату в равновесие.

Самое простое и очень эффективное гармонизирующее упражнение ты можешь выполнить, не вылезая из постели. Продолжая сидеть прямо, зажми указательным пальцем правую ноздрю и вдохни через левую. Задержав дыхание, перенеси палец на левую ноздрю и выдохни правой. Повтори 3-4 раза. Затем повтори, вдыхая через правую ноздрю. Это упражнение нормализует циркуляцию энергии и восстанавливает внутренний баланс.

Уверенность и умеренность — две стороны мудрости. Напрягаться, даже во имя благих целей, надо в меру: тренируя организм, а не истязая его.

«Это просто, как стакан воды!» — восклицали продвинутые интеллектуалы в начале ХХ века, даже не подозревая, что повторяют древнюю заповедь: самое простое очищение, с которого необходимо начинать день — стакан воды комнатной температуры натощак. Этим ты помогаешь своему организму заново включиться в вечный круговорот обновления.

Альянсом воды и огня (самой противоречивой пряностью) — называет Аюрведа соль, предостерегая от чрезмерного ее употребления. Но очистительные свойства соли не подвергаются сомнению. Раствор соли (1 ч. л. на стакан воды) считается отличным средством для полоскания полости рта и горла. Такая процедура отлично очищает от слизи и токсинов и открывает путь полноценному дыханию — важнейшему компоненту здоровья.

В обычных омовениях Аюрведа также видит мощный оздоровительный ритуал — нужно просто не лениться делать это со всеми частями тела, включая макушку. Индусы верят, что «родничок» (заметный у младенцев и почти заросший у взрослых) заслуживает внимания и ухода. Хотя бы раз в неделю, после мытья головы, в течение минуты промывай макушку холодной водой и тщательно массируй ее. Капала рандхра (омовение макушки) снимает усталость, тяжесть, головную боль, помогает проснуться и взбодриться. Еще один секрет — всегда принимай водные процедуры с позитивным настроем.

Кунжутное масло занимает в аюрведической системе ключевую роль как пищевой продукт, лекарство косметическое средство. Утверждают, что оно, единственное, обладает способностью проникать сквозь все семь слоев кожи, питая и очищая. В SPA одна из самых популярных процедур — широдхара — умащение головы медленно текущим из подвешенного сверху сосуда растительным маслом. Не менее популярен масляный массаж стоп.

В аюрведическом трактате говорится: «Как змеи избегают орлов, так болезни избегают тех, кто умасливает ноги от коленей до пальцев». Налей на руки немного масла и смажь ступни. Растирай, надавливай подушками пальцев от пяток к пальцам и обратно. Потяни каждый палец и слегка поверни его. В заключение сожми стопу с боков двумя ладонями.

Главное «пищевое» масло Аюрведы — Гхи, топленое масло. На нем основана практически вся кухня Равновесия — Самабхава. Приготовить Гхи можно самостоятельно: нагревай несоленое сливочное масло на среднем огне. После того, как оно начнет кипеть и появится пена, уменьши огонь. Гхи готово, когда капля воды, налитая в масло, начинает потрескивать. Остуди и процеди. Храни при комнатной температуре. Гхи считается универсальным омолаживающим и увеличивающим жизненные силы средством.

Осваивать или нет премудрости аюрведической кухни — решай сама (хотя мы рекомендуем!). Гораздо важнее сформировать правильное отношение к еде. Думай о пище как об исцеляющем снадобье. Приступай к готовке только в спокойном, умиротворенном состоянии духа. Помни, что пища, приготовленная человеком, мучимым горем, гневом или голодом, как правило, плохо переваривается. Кстати, Аюрведа скептически относится к рекомендациям диетологов есть часто и понемногу. В Индии, например, считается, что есть нужно только на пике аппетита. Если человек приступает к трапезе, когда предыдущие блюда еще не переварены и не усвоены, происходит смешение и нарушение дош. Аюрведа рекомендует принимать пищу дважды, максимум — трижды в день. Безо всяких «перекусов».

Избегай традиционных тонизирующих напитков — кофе, черного чая, колы. Если тебе нужно взбодриться, приготовь классический аюрведический коктейль: молоко с куркумой, топленым маслом Гхи и сахаром. Он уравновешивает доши, не обезвоживает организм (чем грешат кофе и кола), дает силы, но при этом не возбуждает нервную систему. А вот против зеленого чая у Аюрведы возражений нет — но он не так питателен и «энергетичен», как пряный молочный коктейль.

Высшая цель очищения по Аюрведе — это очищение разума от шадрипу: страстей, злобы, жадности, самомнения, заблуждений относительно смысла жизни и возбуждения.

Травы — еще одно любимое оружие Аюрведы, с помощью которого человек может получить еще большее наслаждение от жизни. Особенно полезны и приятны теплые вечерние ванны с травами: они очищают от физических и ментальных загрязнений, накопившихся за день, расслабляют и успокаивают. Останови свой выбор на ванне с мятой. Эта душистая трава не только облегчает голову и нормализует пищеварение, но и способствует усилению женской привлекательности.

Кайа кальпа — помысел о Возрождении — один из самых длительных оздоровительных ритуалов Аюрведы. В Индии человек, желающий восстановить свои силы, на несколько недель полностью отходил от любых дел, прекращал всяческое общение и пребывал в максимальной тишине и покое. Сегодня мало кто может позволить себе двухнедельный перерыв в активной жизни. Но один день в месяц, который ты проживаешь только с собой и занимаешься только собой (а не тратишь время на лихорадочное обмахивание пыли с книжных полок и ревизию в бельевом шкафу), можно и нужно себе позволить.

Высшая ступень в Аюрведе — это ментальное очищение. Только человек с чистыми помыслами может сделать окружающий мир лучше, а ближних счастливее. Все изощренные методы физического очищения — не более чем подготовка к этой основной ступени. Поэтому внимательно следи за своими мыслями. Не забывай о расслаблении, прибегай к нему в самых неожиданных и «напрягающих» местах — в пробке, в очереди, в приемной.

Татьяна Игошина
jonushka.ru