среда, 3 октября 2012 г.

Поза Рыбы с вытянутыми ногами


Поза рыбы с вытянутыми ногамиПоза Рыбы с вытянутыми ногами является вариацией Позы Рыбы, только ноги и руки в ней вытянуты вверх.
Данное упражнение очень полезно для профилактики остеопороза, так как во время выполнения асаны происходит давление на шейные позвонки, и при регулярной тренировке костная ткань становится крепче.

Польза Уттана Падасаны:

  • Поза Рыбы с вытянутыми ногами раскрывает легкие,
  • укрепляет позвоночник и
  • мышцы живота.
  • Нагрузка, оказываемая на низ корпуса,  благоприятно сказывается на укрепление тазобедренных костей,
  • стимулирует работу мочевого пузыря,
  • рекомендуется для профилактики геморроя и
  • варикозного расширения вен.
Поза Рыбы с вытянутыми ногами достаточно сложная поза. Поэтому переходите к ней, только если вы уже научились выполнять Позу Рыбы и Позу Лодки.

Техника выполнения Уттана Падасаны - Позы Рыбы с вытянутыми ногами: