Данное упражнение помогает подзарядиться энергией, когда Вы очень устали, и есть необходимость выполнить долгую, сложную работу. Так же оно хорошо помогает в стрессовых ситуациях.
Упражнение лучше делать утром, оно придаст Вам бодрости на целый день. Лучше эту технику выполнять перед открытым окном или форточкой.
Вы можете стоять или сидеть. Это не имеет значения. Руки и ноги не должны быть скрещены между собой. Зажмите правой рукой правую ноздрю. Через левую ноздрю сделайте как можно более долгий медленный вдох. Затем задержите дыхание на 5-7 секунд и сделайте плавный медленный выдох. Проделайте данную процедуру несколько раз, пока не почувствуете прилив энергии.
Дмитрий Чеклецов
Комментарии
Отправить комментарий