При проблемах с засыпанием успокаивающее действие могут оказать диетический йогурт и кусочек шоколада. Правда, после их употребления нужно отправиться спать самое позднее через 15 минут, иначе действие быстро пройдет.
Расслабляющее действие оказывает содержащейся в молоке аминокислоты триптофана. Она необходима для образования в организме серотонина. Чем выше уровень серотонина, тем быстрее человек успокаивается и тем легче ему засыпать.
Однако, поскольку в молоке находятся другие элементы белков, которые оказывают возбуждающее действие, важен сахар, который находится в меде и в шоколаде. Он способствует тому, что большая часть белков откладывается в мышцах. Триптофан, напротив, попадает вместе с кровью в мозг, где он превращается в гормон счастья серотонин.
По материалам News.de
Комментарии
Отправить комментарий