Кофе: Если употреблять кофеин в меру, то можно избежать опасность диабета-2, уменьшить риск болезни Паркинсона у мужчин, улучшить память и настроение.
Миндаль: Богат белком, витамином Е, клетчаткой и разными антиоксидантами. Помогает поддерживать здоровье сердца и отличную форму, предотвращает опасность болезни Альцхаймера.
Яйца: В них мало калорий и много белка, фолата, холина и железа. Отлично помогают в поддержании веса и здоровье зрения.
Ячмень: Содержит клетчатку, витамин Е, группу витамина В и антиоксиданты.
Ячмень содержит бета-глюкан, который сохранит сердце здоровым.
Виноград: Содержит витамин С, кверцетин и калий. Специалисты говорят, что кверцетин укрепляет иммунитет.
Капуста: Богата витамином С и А, зеаксантаном, лютеином и калием. Эти вещества способны предотвращать некоторое виды рака и дистрофию глазной сетчатки.
Орехи: Богаты антиоксидантами и витамином С.
Имбирь: Уменьшает боль при артрите, удаляет тошноту и успокаивает беспокойный желудок.
Оливковое масло: Содержит полезные мононенасыщенные жиры и растительные компоненты, которые способны бороться с раком, сердечно–сосудистыми заболеваниями и обладает противовоспалительным эффектом.
Сладкий картофель: Содержит витамин С и А, клетчатку. Отличный источник ликопена, благодаря которому можно избежать простаты, заболеваний сердца и рака молочной железы.
Это совсем не значит, что вам нужно ограничиться на этих продуктах, очень полезны так же брокколи, апельсины, тунец, соя, чай, голубика, тыква, овес, помидоры, йогурт, индюшатина, шпинат и бобы.
Комментарии
Отправить комментарий