воскресенье, 30 июня 2013 г.

Быстрый способ бросить курить


Быстрый способ бросить куритьИтак, вы пришли к пониманию того, что курить действительно вредно, и хотите избавиться от этой привычки. Мы уже рассмотрели некоторые психологические вопросы и общие советы, как бросить курить женщине. Теперь же вернемся к насущному и подробнее остановимся непосредственно на способах отказа от курения. Узнаем, существует ли быстрый способ бросить курить?
Напомним, что психологами названы три причины, которые вызывают желание курить:
  • социальную (например, самоутверждение подростков),
  • психологическую (нервничая, люди иногда готовы просто крутить сигарету руками) и
  • химическую (привыкание, вызванное никотином).

Быстрый способ бросить курить эффективен?

  1. Быстрый способ бросить куритьИз медицинских способов самыми распространенными являются специальные жвачки и никотиновый пластырь. Но это, опять-таки, сугубо индивидуально. Много лет они почитались одними из наиболее действенных средств в борьбе с желанием курить. Помогает ли быстрый способ бросить куритьизбежать рецидивов?
  2. Пластыри, жвачки, спреи, ингаляторы и прочие тому подобные медикаменты помогают облегчить процесс. Но, к сожалению, многие люди потом все равно возвращаются к курению, так и не «вылечиваясь» окончательно. То есть частота рецидивов такая же, как в случае самостоятельного бросания.
  3. Можно отметить также психотерапию: гипноз, кодирование, 25 кадр, соответствующие книги и аффирмации. Они, безусловно, действуют – но на людей, достаточно легко внушаемых.
  4. Еще один быстрый способ бросить курить – иглоукалывание, прижигания и точечный массаж. Тут тоже не последнюю роль играет внушение, однако грамотный специалист может облегчить симптомы.
  5. Фитосигареты, которые содержат не табак, а растительные лекарственные сборы, нельзя считать полезными, поскольку вместе с ними вдыхаются вредные результаты горения. Но они могут быть не лишними в случае, если зависимость больше психологическая, чем химическая.
  6. Электронные сигареты, давая некоторое количество никотина, не содержат вредных компонентов дыма. Они могут помочь в самом первом и наиболее остром периоде.
  7. На рынке сегодня представлено огромное количество БАДов, однако, здесь важно доверять фирме-производителю и верить в конечный результат.

Какой быстрый способ бросить курить советуют в народе:

  • Одно из народных снадобий – гвоздика, запах которой снижает желание никотина. Кроме того, у нее успокаивающее действие. Использовать можно как масло, так и сушеную гвоздику, в качестве домашней ароматерапии.
  • Похожее действие у корицы, а если она натуральная и в палочках, то ее хорошо положить в рот. Это поможет хоть на время отвлечься от мыслей о «покурить», а также перебить запах изо рта.
  • Хороши также апельсины или их сок. Во-первых, в них много витамина С, который не слишком хорошо усваивается у курящих, а во-вторых – помогают в детоксикации организма. Подобный эффект будет и от остальных цитрусовых, а также от черники, ананасов и черной смородины.
  • Молочные продукты, в частности сыр, также перебивают желание покурить.
Тем, кто решил найти для себя быстрый способ бросить курить, рекомендуется:
Приняв это нелегкое для курильщиц решение, главное – идти до конца и не останавливаться. Нужно помнить о том, что самые сложные – первые дни, и дальше будет легче. Именно на эти дни обязательно придумать себе занятие. К концу месяца желание курить значительно ослабнет, или даже уйдет насовсем. Очень важно в этот период не сорваться, не поддаться на уговоры, не попасть в курящую компанию.

Полезными будут положительные утверждения, которые нужно говорить как можно чаще: «у меня всё получается», «я бросила курить» и тому подобные. Существует методика, согласно которой каждую выкуренную сигарету необходимо благословлять и с любовью отпускать из своей жизни навсегда, ни в коем случае не испытывая на ее или на свой счет негатива.

Что же касается страха набрать лишний вес, то ученые доказали, что данное утверждение –миф, и проблема, опять-таки, скорее психологическая, когда нервы начинают «заедать», а не «закуривать». Кроме того, восстанавливается функция рецепторов и многие другие функции организма, в связи с чем улучшается аппетит. Поэтому дома лучше держать побольше фруктов и минеральной воды, и поменьше конфет с булочками.

Можно рассмотреть еще один быстрый способ бросить курить - гипнотерапия. Смотрите, как она работает:

Вред, который приносит курение для женщин, колоссален! Это ли не повод взять себя в руки и найти все таки быстрый способ бросить курить!

вторник, 25 июня 2013 г.

Продукты для загара включаем в рацион!



Продукты для загараКрасивый, золотистый или шоколадный загар – мечта любой женщины и главная цель поездки на море. Мы все привыкли к тому, что желая ровный и безопасный загар, необходимо пользоваться разнообразными кремами и спреями. Но мало кто знает, что загореть помогают еще и определенные продукты для загара!


Существуют ли продукты для загара, которые активируют загар? Да! Это в первую очередь те, что содержат много бета-каротина и витамина А, поскольку помогают вырабатывать меланин. Именно благодаря меланину кожа становится такой золотистой.

Бета-каротин относится к наиболее действенным активаторам, данным природой, в большей степени содержащийся в красных и оранжевых фруктах с овощами, таких как арбузы с дынями, персики с абрикосами, морковка, яйца, рыбка, оливковое масло.

Ускоряют процесс также тирозин, кальций и витамин С. Тирозин  – это аминокислота, из которой образовывается темный пигмент. Эту троицу можно найти в сыре с творогом, тунце и треске. При помощи витамина С тирозин становится меланином. Однако цитрусовые не нужно принимать непосредственно перед выходом на солнце, во избежание фотоаллергических реакций. Кроме того, каротиноиды лучше усваиваются вместе с жиросодержащими продуктами.

Биофлавониды и витамин Е также способствуют тому, что меланин лучше вырабатывается. Это такие продукты для загара, как молочное и орехи, которые к тому же защищают кожу от вредоносного воздействия и иссушивания. Интересно, что капелька мандаринового (танжеринового) масла в стаканчике сока оградит ее от ожогов с пигментными пятнами.
Витамины группы В помогут уменьшить риск развития раковых заболеваний кожи и аллергий.

Продукты для загара:

  • Продукты для загараОстановимся подробнее на некоторых из продуктов. Так, персики и абрикосы богаты бета-каротином и другими витаминами с минералами.
  • Меланин защищает организм от ультрафиолета, поэтому летом абрикосы и персики, а также сок из них, обязательно должны быть в меню как можно чаще.
  • Любителям арбузов и дынь также обеспечен ровный загар. В дыне, кроме бета-каротина, имеются витамины группы В и витамин С, а также много других полезных веществ. А еще можно использовать летние супы из дынь. В арбузе много ликопина, а кроме того, он помогает поддерживать водный баланс организма.
  • Превосходен морковный сок, а если добавить в него пару капелек масла лимона, мандарина или апельсина, то загар, что называется, «у вас в кармане».
  • Любителям загара следует обратить свое внимание на помидоры, брокколи, куркуму, смородину, землянику, шпинат.
  • Не стоит обходить вниманием блюда из печени и морепродуктов. В последних целый коктейль витаминов – ретинол, В-группа, токоферол, витамин Д, жирные кислоты, что способствует не только загару, но и профилактике старения кожи.
  • Болгарский перец, хрен, растительные масла, шиповник, щавель и киви помогают избежать пятен и способствуют тому, чтобы загар был ровным, красивым и стойким.

Советы, как правильно использовать продукты для загара:


Продукты для загара

На пляж желательно выходить не раньше, чем спустя 30 минут после плотной еды. С собой желательно взятьне просто продукты для загара, но и питьевую воду, дабы избежать водного голодания. А вот алкоголь может производство меланина замедлить.

Очень важно не превысить дозу, тот же морковный сок в излишнем количестве может принести не столько пользы, сколько вреда.

Имеются также продукты, которые, наоборот, замедляют выработку пигмента для загара. Их желательно вообще исключить из рациона на время пляжного сезона. К таким относятся, кроме алкоголя, какао с кофе, соления с маринадами, копчености, жареные блюда, шоколад а также, как ни странно, – петрушка.

В случае ожогов, прекрасно зарекомендовали себя средства наших предков: кефир, сметана, простокваша или хотя бы натуральный йогурт.

В заключение хочется сказать, что как бы ни были хороши продукты для загара, не забывайте о безопасном пребывании на солнце, защите кожи и волос от его прямых лучей. Тогда загар превратится в вашего друга и подарит только здоровье  и красоту!

понедельник, 24 июня 2013 г.

Летняя аромакосметичка - как привести из отпуска красивый загар





Здравствуйте!


Вчера я писала вам про арома-аптечку для отпуска, а сегодня, в продолжение темы расскажу, как подготовит свою кожу к приему солнечных ванн, не обгореть и привести из отпуска красивый загар.


Я сейчас в выходные загораю на берегу Москвы-реки в Серебряном Бору и несмотря на отсутвие тропического солнца в нашей средней полосе, на пляже встречаются люди с солнечными ожогами.


Что же делать, если кожа очень чувствительна к ультрафиолету?


Некоторые косметические линии советуют начинать втирать увлажняющие крема за 2 недели до активного солнца. Можно заблаговременно начать использовать масло для загара в качестве ухода за кожей.

И, обязательно, запастись маслом моркови дикой (из семян).

Если Вы хотите получить красивый, ровный загар летом, необходимо начать к этому готовиться заранее. Для этого можно принимать внутрь эфирные масла апельсина и моркови дикой (масла должны быть терапевтического качества!)
Курс - 1 месяц.


Теперь, определите к какому фототипу вы относитесь.


1 фототип - никогда не загорают, всегда обгорают (обычно очень белая кожа, светлые волосы), нужно ограничиться только маслом моркови дикой (5 капель в сутки перед едой, запивая большим количеством воды).


2 фототип - иногда могут загореть, но чаще обгорают (светлая кожа, чаще светлые и светло-коричневые волосы, иногда темно-коричневые волосы), можно к 5 каплям масла моркови дикой добавить 1 каплю масла апельсина.


3 фототип - карие или серые глаза, темно-русые или каштановые волосы. Слегка смуглая кожа без веснушек, легко загорает. Можно в день принимать 2 капли эфирного масла апельсина и 5 капель масла моркови дикой.


4 фототип (и выше) - У людей этого типа смуглая оливковая кожа без веснушек, темные глаза и темные волосы. Люди такого типа хорошо загорают, практически не обгорая. Можно не готовить кожу к загару.


Какую цветочную воду лучше брать на юг для увлажнения, снятия ощущения стянутости после загара, когда кожа «вспыхивает»? Лучше всего вначале обработать кожу цветочной розовой водой, а потом нанести охлаждающее молочко (рецепт ниже).



Мои рецепты. 

Солнцезащитное масло:  30мл. виноградной косточки, 20мл. жожоба, 10мл. календулы, 20к. эфирного масла моркови, 7к. лаванды, 3к. перу-бальзама, 2к. кедра.  В отличие от классических солнцезащитных средств, масло не препятствует загару!

Молочко после загара: 30 мл. молочка-основы (берете любое нейтральное косметическое молочко, без сильного запаха, лучше качества «органик»), добавляете   3 мл. календулы, 10к. лаванды, 5к. мяты, 2к. пальмарозы, 2к. роз. дерева.


И, рекомендации  для тех, кому предстоит авиаперелет, и кто не очень комфортно чувствует себя в самолете.

 
  • если вам нужно снять волнение и обеспечить себе психологический комфорт, подойдет лаванда, герань  или  левзея;
  • для сохранения бодрости и избавления от тошноты применяйте мяту. Лучше всего мяту иметь при себе в аромакулоне, либо капнуть 1 каплю на ладони, растереть и вдыхать аромат или сделать легкий массаж воротниковой зоны.
  • Пихта + мята + чайное дерево - мощная адаптогенная смесь, поможет и при аклиматизации и метеозависимости.


 

 

 Удачного отдыха
и хорошего лета!

 Галина Колосова
  

суббота, 22 июня 2013 г.

Ароматерапия и лето

Начался сезон отпусков (лично я собираюсь в отпуск с семьей на Азовское море)
и очень хочется, чтобы отдых прошел удачно и никакие неприятности со здоровьем его не испортили.
Брать с собой кучу лекарств неприятно даже морально.
Поэтому предлагаю хотя бы часть заменить аромамаслами.  
Какие же масла взять с собой в первую очередь?
 
 
Для мини-аптечки аромамасел можно рекомендовать следующий набор:
 
 
ЛАВАНДА (головная боль, релакс, используется при любых повреждениях кожи
- ушибы, царапины, ожоги, укусы насекомых, оказывает выраженное спазмолитическое
и обезболивающее действие, успокаивает);
 
ЧАЙНОЕ ДЕРЕВО (оказывает мощное антисептическое, противовирусное,
противогрибковое, ранозаживляющее, помогает при гнойничковых, угревых высыпаниях);
 
ЭВКАЛИПТ (профилактика и лечение ОРВИ, гриппа, а также всех заболеваний бронхо-легочной системы);

ФЕНХЕЛЬ (мощный антидот токсинов, шлаков, с выраженным спазмолитическим действием, устраняет колики). 
 
- ГВОЗДИКА (мощный реппелент насекомых, сильнейший антисептик, но ВНИМАНИЕ!!!
является сильнодействующим жгучим фенольным маслом!), необходимо строго соблюдать дозировки.
 
- МЯТА (оказывает выраженное обезболивающее и спазмолитическое действие,
помогает при мигрени, головной боли, головокружении, тошноте, рвоте,
хорошо снимает зуд сразу после укусов насекомых).
 
-ЛИМОН – антицеллюлитное, профилактика укусов, переедание, отравления.

 
Что делать, если вдруг случилась неприятность..
 
 
Отравление, тошнота, рвота, токсикоз. Фенхель, Мята, Лимон.
 
Прием внутрь: Фенхель + Лимон по 1 капле 3-4 раза в день до улучшения состояния.
Капать на сахар. Наружно: Холодные ингаляции.
Смесь масел массирующими движениями нанести на живот.
 
 
Ушибы, гематомы синяки. Эвкалипт, Лаванда, Лимон, Мята, Чайное дерево.
Компресс: на 250 мл воды добавьте 7-8 капель эф. масла.
Смочите холодную ткань  и наложите на пораженную область.
 
Раны, порезы, царапины: Лаванда, Чайное дерево
Сразу после повреждения кожи обработать рану перекисью водорода,
и нанести  чистое  эфирное масло лаванды, чайного дерева.
 
Ожоги (солнечные, термические): Лаванда, Мята, Чайное дерево          
При появлении покраснения  и раздражения  на коже смешайте по 2-3
капли лаванды и мяты  с 1 ст.л. сливок, сметаны,
кефира или масла виноградной косточки и нанесите на проблемные участки.
 
Укусы насекомых, зуд и раздражение: Лаванда,  Чайное дерево
На 5 мл персикового масла добавить с 4-5 каплями эф. масел,
нанести на места укусов и расчесов. Можно применять у детей с самого рождения.
 
Профилактика  укусов комаров, клещей: Гвоздика, Лимон
Обработайте помещение водно - спиртовым  раствором эвкалипта или гвоздики
(10-15 к. эф. масла развести  в 1 ст. л спирта, добавить 1 л. воды  и опрыскать помещение,
также чистое масло нанести на одежду, обувь и предметы интерьера).
 
Успехов во всем!
Галина Колосова
  

понедельник, 17 июня 2013 г.

Протеиновые препараты

Протеиновые шейки, мюсли-баточники или аминокислоты в ампулах расхваливаются как чудодейственные средства для быстрого наращивания мышц. Однако эксперты говорят, что их действие оставляет желать лучшего. Эти средства излишни и даже могут навредить здоровью.

Никакого особого действия протеиновые препараты не оказывают. По словам немецкого диетолога, профессора Карла Йозефа Гонойера, аминокислоты или протеины могут сгодиться только как дорогие поставщики энергии. Такой же объем энергии спортсмен может получить и в виде обычного сбалансированного питания. Это не только полезнее для здоровья, но и дешевле.

Натуральные продукты полезнее

Не приносит дополнительной пользы спортсменам и креатин, который так активно рекламируется. Напротив, он, как и жидкие протеины, излишне нагружает почки. Тому, кто, несмотря на риск для здоровья, не хочет отказываться от таких препаратов, следует больше пить, чтобы хорошо промывать почки. Хотя креатин должен служить клеткам как источник энергии, однако извлекать из него минимальную пользу могут лишь спортсмены экстра-класса. Для спортсменов-любителей он совершенно бесполезен.

Гораздо здоровее и эффективнее натуральный белок, который мы употребляем вместе с продуктами. Так, например, около 3,5 г белка на 100 млл содержится в обычной пахте. Кроме того в ней мало калорий. Достаточное количество белка также в рыбе, сыре, мясе, орехах, стручковых плодах, молочных продуктах и яйцах.

По материалам Nachrichten.t-online.de

Синтетические подсластители

Являются ли искусственные заменители сахара некалорийными продуктами, которые способствуют образованию лишнего веса, или они помогают сохранить стройность? На этот вопрос ответил главный редактор аптечного журнала Diabetes Ratgeber, доктор Андреас Баум.
Часто можно услышать, что синтетические подслащивающие средства вызывают волчий аппетит или, что они провоцируют образование инсулина, из-за чего уровень сахара в крови снижается и человек ест больше. Однако многие исследования это опровергают.
Получается, что заменители сахара не вызывают проблем с весом?

Заменители сахара

К сожалению, все не так просто. Однако напитки без сахара также не делают автоматически стройнее. Не стоит внушать себе, что можно съесть еще один кусочек торта, потому что вы добавили в кофе не сахар, а синтетический подсластитель.

Является ли фруктовый сахар здоровой альтернативой таким подсластителям?
На самом деле нет. В рекламе продуктов часто делают акцент на том, что они содержат фруктовый сахар. Его считают натуральной сладостью, полезной для здоровья. Однако он содержит столько же калорий, сколько и обычный сахар. Поэтому в организме он относительно легко может преобразовываться в жир. Кроме того, при употреблении фруктозы в больших количествах она может вызвать вздутие и диарею.

Если вы хотите употреблять фруктовый сахар, то лучше ешьте яблоки и груши. Также детей следует приучать к естественной сладости фруктов и по возможности не добавлять в их пищу синтетические подсластители. Для взрослых считается: при осознанном и умеренном употреблении таких продуктов они могут стать рациональным вспомогательным средством в борьбе с лишним весом.

По материалам Med- kolleg.de